Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från augusti, 2014

Slutfasträning: power

...är någonting jag har undvikit nästan hela min karriär. Det är INTE Everyman. Och jag har alltid hatat att inte vara Everyman.

Majoriteten av mina kunder behöver de två nivåerna i botten av pyramiden-stabilitet och styrka. Power ligger på toppen och defineras med hur snabbt vi kan uppnå maximal kraft. Träningen är baserad på lätta fast snabba repetitioner, oftast med någon form av kast eller hopp involverat. Ett kast eller ett hopp tillåter dig använda mer kraft än en vanlig repetition eftersom de inte behöver bromsas. De flesta repetitioner har en topp och en botten eller en start och ett slut. När du kastar en medicinboll kan du accelerera genom hela repetitionen. Därför används de sortens övningar framför de mer konventionella när det gäller powerträning.

Däremot är det ändå vanligt att använda basövningar för att träna upp din rate of force production-hur snabbt du kommer åt den styrkan du har(power). Marklyft tex. är den vanligaste övningen.

Tillbaka till verkligheten: hopp o…

Den inre miljön (it's a long one)

(OBS! Jag kan bara skriva på Svengelska!)

Jag läste en artikel om magbakterier och fetma i Scientific American. I en serie av olika studier gjorda på råttor, visade de hur råttor med samma diet men olika slags magbakterier kunde växa normalt eller bli feta. De visade också hur råttor behandlade med antibiotika men matad en normal diet blev feta. Sist, visade de hur råttor behandlade med antibiotika samtidigt som en fet diet var fetast av alla.

En observation de gjorde var att råttorna som var fetast var de som hade få men några dominerande bakterier i tarmen, medans de som var smalast hade en inre miljö mer som en "regnskog" med många olika slag av baktierier.

Dr. Martin Blaser är ett känd läkare och forskare inom området och han ligger bakom några av de mest kända studierna. I hans bok Missing Microbes berättar han om hur sjukdomar av olika slag, allergi, diabetes, asthma, matallergier, eksem och fetma har ökat markant de sista 20 åren och det kanske är på grund av vår öve…

Hittade några gamla bilder