Summa sidvisningar

onsdag 11 juni 2014

Fantastisk glutekombination

Idag tränade jag mellan kunder. Jag började med sidoplankor kombinerat med anti-rotation stående. Efter att ha gjort bålen stabil för stunden gick jag direkt till benträningen. Med mer stabilitet i bålen, kommer mer mobilitet i höften. Mobilitet i höften betyder mer glute activation(rumpa). Mer rumpa betyder att ländryggen blir avlastad och dina lyft blir tyngre. Det är det de flesta människor behöver.

Dagens bästa kombination var benböj + kettlebell swing. Jag använde 125kg och gjorde 12 djupa benböj, butt to heels, sedan gick jag direkt till KB swing med 32an och gjorde 20 reps. Kändes i rumpan. Det är också bra för bröstryggen(mycket bra).

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar