Summa sidvisningar

onsdag 4 juni 2014

Enkel lösning för djupare benböj

Jag läste ett blogginlägg av en av mina favorit PTs i USA idag och det stämde så väl med min nuvarande uppfattning av benböj att jag behövde skriva mitt eget inlägg.

1. Vi har överdiagnoserat orörliga fotleder som huvudproblem i djupet på människors benböj. De är snarare ett symptom av ett större problem som också kan begränsa.

2. Med mer stabilitet i bålen, kommer mer mobilitet i höften(och sen i fotledarna).

3. Prova göra ett par bålövningar, speciellt sidoplanka. Gör sedan ett set djupa laterala uftall, och sen ett set benböj. De allra flesta av mina kunder går från knappt parallelt till nästan ner till hälen bara med det.

4.(Ta av dig dina lyftarskor), De är bara en krycka.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar