Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från mars, 2014

Logiska argument om fett och kolhydrater

Vart finns maten i naturen?


Fett är gjort för att isolera. Vart finns det fett i naturen? I de kallare miljöerna. Vart finns det kolhydrater i naturen? I de varmare miljöerna. Vart tillhör vi? 

Finns det höga halter av både kolhydrater och fett någonstans på jorden? Nej. Ju högre och lägre breddgrader man är på, desto mer fett finner man i naturen och mindre kolhydrater. Ju mer mot mitten, desto magrare är maten och mer kolhydratrikt.

Hur skulle du äta om inte mat fraktades jorden runt för att komma till din tallrik? Vart skulle du leva om du inte hade kläder på dig och inte hade något sätt att värma dig?

När man argumenterar för det naturliga sättet för oss människor att äta, undrar jag om man tänker på om naturen själv kan erbjuda det som vi tror på.

Om vi argumenterar för en hög fett diet, argumenterar vi då för en kallklimat diet. Problemet med det är att människor överlever inte i kalla klimat utan många olika uppfinningar för att upprätthålla liv där. Det andra problemet är at…

Hemmaträning

Jag behövde träna idag fast än jag hade kunder hela dagen. Jag har ännu fler imorgon och lika många dagen efter. Jag tränade hemma istället. Nu när Colorodo Experimentet har avslutat vill jag backa lite och pusha några av mina svaga länkar, nämligen gluteus(rumpan) och t-spine(bröstryggen). Som tur är, de bästa övningarna jag känner till för bara de två muskelgrupperna kan man göra hemma.

Jag började med en smal planka och en sidoplanka i 10 sekunder ståendes sedan 5 sekunders vila varierandes. Sen gjorde jag en quadruped(hunden) i 3 set med 20 repetitioner.

Första rumpövningen:



Den  kallas också för en "touchdown."


Bröstryggsövningen(gjordes på sängen):




Lessons from a personal trainer

I read an article about life's lessons from people 37 years of age and older to people in their 30s. It was decent, but I felt like it was missing something: truth. I meet so many people in my line of work. I'd like to share with you what they've said or made clear to me.



1. Get on your life's path-“If you want to live a happy life, tie it to a goal, not to people or things.”-Einstein. That is number one because I am aware of it more than any other. Everyone needs a life's goal. The people without it are total wrecks.

2. Adopt a new family, cherish the family you love. A lot of people were born into families that they hate. Then married into families that they love. I suggest you let that happen if that is the hand that you are dealt. The advice about getting rid of the negetivity around you goes for the family you were born into as well.

3. Cherish your circle of friends. Your spouse and kids are your real family most often, then your friends.

4. Have kids later …

Berättelsen om min morfar

Jag är halvsvensk. Min andra sida är Amerikan. Jag är född i Sverige men uppvuxen i USA. Jag bodde med mina morföräldrar mina första år i USA och var i närkontakt med dem tills de gick bort. Min morfar var med i den kända 1st Marine Division på deras "island hopping campaign" i stilla havet. Om ni har sett tv-serien The Pacific av Steven Spielberg och Tom Hanks, är det vad serien handlar om.

Andra från höger:


Jag har läst böcker, tittat på dokumentärer och pratat med människor som kan mycket om ämnet för att få information om vad som hände på öarna under kriget. Problemet är att de som var med i kriget pratade ytterst lite om det. Jag hade flera samtal med morfar, men han var mycket stängd. Det fanns ett tydligt block där som han vägrade korsa. Han berättade dock ett par saker.

Min morfar stred på Guadalcanal, New Britain, Peleliu, och Okinawa. Det var få som var på alla 4 öar. 3 ansågs som mycket. Han var 20-23 år gammal. Han berättade för mig att han bara hade en vän i sit…

Den typiska ordningen

Det är många som klagar på ätstörningar, anorexi, och vart samhällets fokus ligger angående vad vi ska göra med våra kroppar. Många verkar vilja ha modeller för större storlekar...osv.

Den senaste statistiken visar att 49% av Sverige är överviktigt jämfört med ungefär 1-3% som har anorexi eller bulimi. De sjukdomarna associerade med övervikt och fetma är så brett utspridda och dödliga att fetma kallas för en global epidemi.

Vi vet vart en man och en kvinna behöver ligga kroppsfettprocentsmässigt för att vara hälsosam. För lågt är dåligt och för högt är dåligt. För högt verkar vara ett större problem i vårt samhälle, även om det är många människor som inte söker hjälp för deras ätstörning och inte blir inräcknade. Det finns människor som ligger på utkanten av båda sidorna och som fortfarande är hälsosamma för tillfället, men i längden kommer vi finna att gränsarna är ganska väldefinierade. Idag har vi blivit vana med en större människa och upplever inte övervikt på ett sätt som spegl…

Det som behövs

...för att få snabba och långvariga resultat:

Är det viktigt med en kropp som har en bra arbetsfördelning. Det är det jag tänker mest på när jag tränar folk. I våra kroppar har vi muskler som har specifika jobb(eller flera). Om de inte gör sitt jobb, görs jobbet av andra muskler på ett mindre effektivt sätt. Det vanligaste sättet det sker kallas för synergistic dominance-när en hjälpsam muskel tar över huvudrollen i jobbet. Detta kommer misslyckas i längden. Alla våra muskler behöver göra sina egna jobb och om de inte gör det och lasten fördelas för mycket mellan flera muskler istället för det primära kommer området sluta svara till träningen(i bästa fall) eller skadas, i värsta fall.

I de allra flesta människor ligger midjan, rumpan, och bröstryggen bakom de största problemen. Bålen ska vara stabil för att höften ska kunna vara mobil. Om höften behöver stabilisera för mycket, betyder det att det inte kommer göra lika mycket jobb som den hade gjort om den fick vara mobil. Bröstryggen …