Summa sidvisningar

söndag 9 februari 2014

Progressioner

Jag pratade framör mitt PT team häromdagen angående progressioner och vad som var lämpligt och inte lämpligt för våra kunder. Det största misstaget som alla gör är att de börjar på slutet. Även PTs gör det. Övningsprogressioner har blivit min största källa till resultat, med vikt och repitioner på andra och tredje plats.

Det viktigast är att du går framåt. Vart du börjar är ej viktigt. Att du successivt går framåt är nästan det enda som är viktigt. Alla övningar kräver styrka i flera muskelgrupper. Om du har det i vissa men inte i andra, gå tillbaka och gör dina progressioner.

Tycker du att det låter tråkigt? Nej, det som är tråkigt är att nå ett tak mycket lägre än vad du trodde att det var. Gör istället dina hemläxor och utveckla genom gamla takhöjder.

Tips: Trap bar marklyft är en av flera mycket bra progressioner till traditionellt marklyft.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar