Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från februari, 2014

Jennys fot

Jag har en kund. Jenny. Hon stukade sin fot för länge sedan och gjorde ingenting åt det. Mer än 20 år sedan. Hon kom till mig och kunde inte böja hennes ben. Hon hade också en väldigt tydlig skillnad i muskelmassa i ryggraden.

Jag fattade tidigt att 90% av hennes problem var symptom på symptom så att säga. Ett symptom som ignorerades som utvecklades från ett tidigare symptom som ignorerades som utvecklades från ett tidigare symptom som ignorerades. Hon är cool med att jag skriver allt det här. Jag fattade också att vi kunde jobba bort alla de där symptomen och troligtvis gå hela vägen tillbaka till den ursprungliga skadan och de första symptomen-någonting i själva foten.

En stukad fot är inte världens största deal, men på den tiden var det för mycket att hantera på rätt sätt, och det ignorerades. Många år senare blev det en större deal.

Detta har väckt tankar i mig. Jag undrar hur många av våra problem kokar ner till enkla problem med enkla lösningar om man bortser från alla resulta…

Hur man väljer en PT

Det finns en massa med dåliga PTs därute, och varenda en är fortfarande bättre än de flesta icke träningsutbildade människor som bara tränar. Det finns säkert många som inte är världens bästa och kommer inte göra PT till deras livskarriär, men de är tillräckligt bra att träna dig. Sant.

För att välja den bästa möjliga PTn föreslår jag att du som kund värderar erfarenhet över utbildning, och att du väljer baserat på referenser eller observationer av de med deras kunder framför att bli tilldelad en PT.

För att ha den bästa PT upplevelsen föreslår jag att du gör allt vad PTn föreslår med pricket över i-et och sen när flera veckor har passerat, gör då en bedömning av vad som är vad. Prata med vilken PT som helst och han eller hon kommer berätta för dig att de kunderna som får mest resultat är de som är 50+ och det är för att de tjafsar inte, utan de bara gör det du säger och om du ber de att göra saker som inte fungerar i längden slutar de komma till dig. Om du inte ger PTn en chans att …

Sverige Vs. USA

Jag har två hemländer. USA och Sverige. I varje amerikanskt gym, oavsett typ, finns det ett gäng starka vuxna män som bänkar 200 plus, benböjer och marklyfter 250 plus och några 300 plusare. I Sverige finns det inte en enda i något kommersiellt gym. Taket är lågt. Det känns som att ett tungt marklyft i ett svenskt gym som SATS är 200kg.

Jag marklyfte 215.1 när jag var 15 år gammal i USAPLs nationella styrkelyftstävling.

Om man jämförde snittmedlemmen på ett svenskt gym med ett amerikanskt gym, skulle man finna att den snittliga svenska gymmedlemen är betydligt mer kunnig och i markant bättre form än den snittliga amerikanska medlemen. Varför?

Varför är taket så lågt i Sverige men medelmåttet så högt? Varför är taket högt i USA men medelmåttet lågt? Jag bryr mig inte riktigt vilken ni tycker är bäst, utan jag vill göra något åt båda situationerna. USA behöver mer kunskap och Sverige behöver mer DRIVE.

Svenskar har fått mer och har det mer rättvist än alla andra människor i historien. …

Systemet

En bra kropp och hälsa är resultatet av ett specifikt sätt att träna, äta, och till och med sova. Det innebär flera förändringar för de flesta människor. Därför är det viktigt att man har ett system eller ett sätt att göra saker och ting så att de går så smidigt som möjligt.

Tex:

Den här glaset gör att jag kan hälla hela min smoothie i ett glas istället för att behöver hälla flera gånger om. Och, om det bara var lite mindre smoothie idag, kunde jag ha tagit mixern och lagt den i diskhon direkt istället för att ha tagit den med mig till vardagsrummet. Det stora glaset är en del av mitt system.

Ett större del av mitt system är att köpa tillräckligt med mat så att jag har det jag behöver hemma mer ofta än inte. En till del av systemet är att vakna och lägga mig i tid, så att jag har tid på dagen att göra klart allt jag behöver göra. Saker behöver bli uppsatt så att de fungerar bättre för mig. Om de inte är det, kommer jag behöva använda mer energi än vad jag vill för att få saker gjort.…

Progressioner

Jag pratade framör mitt PT team häromdagen angående progressioner och vad som var lämpligt och inte lämpligt för våra kunder. Det största misstaget som alla gör är att de börjar på slutet. Även PTs gör det. Övningsprogressioner har blivit min största källa till resultat, med vikt och repitioner på andra och tredje plats.

Det viktigast är att du går framåt. Vart du börjar är ej viktigt. Att du successivt går framåt är nästan det enda som är viktigt. Alla övningar kräver styrka i flera muskelgrupper. Om du har det i vissa men inte i andra, gå tillbaka och gör dina progressioner.

Tycker du att det låter tråkigt? Nej, det som är tråkigt är att nå ett tak mycket lägre än vad du trodde att det var. Gör istället dina hemläxor och utveckla genom gamla takhöjder.

Tips: Trap bar marklyft är en av flera mycket bra progressioner till traditionellt marklyft.


Vikten av att räkna kalorier

Först var det det enda som var viktigt. Sedan var det inte alls viktigt, utan det var bara det man åt som var viktigt. I framtiden kommer det bli viktigt igen, men inte det enda som är viktigt.

Man kan nästan ständigt äta för lite och fortfarande ha massiva problem med att tappa kroppsfett. Vi har alla antingen varit där eller känt någon som är där. Man kan däremot inte successivt äta mindre och mindre utan att går ner i vikt.

Våra kroppar blir väldigt energieffektiva när de får i sig mindre energi än vad de behöver. Det optimala är att vi äter för att tappa kroppsfett medans vi håller vår ämnesomsättning hög. Det krävs en förändring av maten och en mindre förändring av mängden av maten.

Det är ganska roligt att räkna kalorier och speciellt näringsämnen. Om jag kände att jag hade ett problem med mat, skulle iden bli lite ångestfylld, men själva räkningen är bara en observation utan betydelse. Man kan alltid göra någonting åt det, och det brukar vara hjälpsamt, inte smärtsamt.

Det vi…