Summa sidvisningar

torsdag 5 december 2013

Klack? I think not.


Jag ber mina kunder att träna barfota eller i platta skor. Höga hällar tippar bäckenet framåt(anterior pelvic tilt) vilket gör en svanka och då distribuera lasten från gluteus(rumpan) till framsida lår. Det leder till ländryggsont och skador. Bättre skor är bara en relativt liten del av lösningen dock.  Däremot är det någonting lätt man kan göra nu så jag gillar att börjar där. Till slut kommer man behöva förlänga(inte bara stretcha) höftböjarna genom bra styrketräning och stärka upp rumpan för att ta den största delen av lasten.


 


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar