Summa sidvisningar

söndag 29 december 2013

Diskbråck, diskbuktningar i ländryggen

För dagens stillasittande människa är diskbuktningar och diskbråck bland de vanligaste skadorna. Diskbråck är en värre skada än en diskbuktning där disken både buktar och går sönder och släpper ut sin inre vätska(innerstitial fluid). Båda två händelserna kan bli väldigt smärtsamma och påverka en permanent. Däremot brukar de inte göra det. Ungefär 4 av 10 människor över 40 har minst en diskbuktning och vet inte ens om det.

Det är väldigt viktigt att alla våra muskelgrupper gör sitt eget jobb och i det här exemplet är det nästan allra viktigast. Först behöver själva området stärkas upp. Sen behöver bröstryggen börja jobba ordenligt, vilket borde vara ungefär 2ggr eller 2.5 mer än det som ländryggen gör. Sist, behöver rumpan(gluteus) börja göra sitt jobb, vilket den oftast inte gör pga en stillasittande livsstil. När rumpan och bröstryggen tar deras del av lasten(vilket är mycket) och bålen själv börjar göra sitt brukar problemet bli löst.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar